Omat tunteet parisuhteessa

Tänään ”1 + 1 = parisuhde”-blogissa jatketaan puhua tunteista.

Ihmisen tunteet ovat erittäin mielenkiintoinen pohdinnan aihe. Ne tunteet, jotka ovat yksilöllisiä jokaiselle
henkilölle, kertovat meille, mitä kehossamme ja ajatuksissamme tapahtuu. Samanaikaisesti voimme tuntea
satoja erilaisia tunteita, joita ei ole aina helppo tunnistaa, vielä vaikeampi nimetä. On erittäin tärkeätä
oppia tunnistamaan, hyväksymään ja ilmaisemaan niitä.

Kuuntelemalla tunteitasi, tuntemalla ne, voit ymmärtää paremmin omaa toimintaasi. Kun oppii
tunnistamaan omia tunteitaan, on helpompi ymmärtää kumppania ja muita ihmisiä.

Ei pidä pelästyä tunteita, kun ne heräävät. On hyvä keskittyä niihin aivan kuin olisi utelias tutkija, joka etsii
vastauksia. Voit yrittää kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun olet huolissasi; ota pari kertaa
syvään henkeä, hengitä sisään ja ulos. Anna tunteelle tilaa, anna sen tulla ja hyväksy se osana itseäsi. Voit
muistuttaa itseäsi: ”En pidä tästä tunteesta, mutta minulla on tilaa sille.” Salli itsesi tuntea, kokea se
sellaisena kuin se on, ei niin kuin mielesi toivoisi. Älä yritä päästä eroon siitä, se muuttuu itsestään. Ja
vaikka ei muuttuisi, sekin on sallittua. On tärkeää kokea se tunne ”katsoa tunnetta silmiin” ja olla sen
kanssa. Koe ja tunnustele sinussa herännyttä tunnetta minuutin tai kaksi. Se on sinun ja vain sinun tunteesi,
anna sen tulla.

Ei pidä pelästyä tunteita, kun ne heräävät. On hyvä keskittyä niihin aivan kuin olisi utelias tutkija, joka etsii
vastauksia. Voit yrittää kiinnittää huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu, kun olet huolissasi; ota pari kertaa
syvään henkeä, hengitä sisään ja ulos. Anna tunteelle tilaa, anna sen tulla ja hyväksy se osana itseäsi. Voit
muistuttaa itseäsi: ”En pidä tästä tunteesta, mutta minulla on tilaa sille.” Salli itsesi tuntea, kokea se
sellaisena kuin se on, ei niin kuin mielesi toivoisi. Älä yritä päästä eroon siitä, se muuttuu itsestään. Ja
vaikka ei muuttuisi, sekin on sallittua. On tärkeää kokea se tunne ”katsoa tunnetta silmiin” ja olla sen
kanssa. Koe ja tunnustele sinussa herännyttä tunnetta minuutin tai kaksi. Se on sinun ja vain sinun tunteesi, anna sen tulla.

On kuitenkin hyvä muistaa, että sama voi tapahtua kumppanillesi.