Тест на тревожность
Накануне праздника Хэллоуина – “страшного” дня в году, так как согласно легенде, ”с наступлением темного времени года в мир живых могут проникать злые силы или духи умерших”. В этот день у нас появляется повод потревожиться, разрешив этому чувству поприсутствовать с нами. Заставьте себя тревожиться и поизучайте свои мысли и действия. А затем расслабьтесь…
Можно выполнить тест на тревожность (GAD-7), который поможет определить свой уровень тревожности:
А ниже предлагаю вам рецепт расслабления:
– провести время на природе;
– пообщаться с друзьями;
– посетить культурные мероприятия;
– сходить в сауну или на массаж, сделать уход за телом;
– заняться йогой, медитацией или просто сделать упражнения на дыхание;
– поиграть в игры в приятной компании или просто обменяться шутками, посмеяться;
– искупаться в проруби или сделать обливания холодной водой;
– и конечно, позаботиться о гигиене своего сна.
