Завлекающие истории

Наш разум находится в постоянном движении, никогда не останавливаясь на одной мысли, он безустанно создаёт новые истории. Выдумки, додумки, мысли о том, «что было бы», захватывают нас в свой капкан, из которого необходимо выбраться для того, чтоб наше сознание более эффективно и гибко рассматривало эти истории.

Представьте, что ваши руки сжаты в кулаки. Лишь расслабив их, разжав пальцы, вы снова сможете ими пользоваться для того, что приносит позитивные эмоции: что-то написать, к чему-то прикоснуться, кого-то обнять. То же происходит и с разумом, сфокусировавшимся на чем-то несущественном. Гибкость мысли не так далека, как кажется, однако для того, чтобы ее обрести, нам нужно выработать новое отношение к этим историям.

Упражнение: Горсть мыслей

Вспомните одну из подобных бесполезных историй, которую ваш разум создал о вашем партнёре и сформулируйте ее в нескольких коротких предложениях.

Сосредоточьтесь на этих предложениях. Погрузитесь в них, прочувствуйте их.

Представьте, что вы переносите эту историю из головы и разума в свои руки, словно вы удерживаете эту историю в ладонях.

Сожмите руки так сильно, как только можете, и держите их сжатыми несколько секунд.

Медленно разожмите руки. Позвольте истории покоиться на ваших открытых ладонях. Не пытайтесь стряхнуть её или избавиться от неё.

Эта история все еще существует, однако она перестает иметь такую власть над вами. Разум отвергает ее, позволяя вам трезво оценить ее значение. Это упражнение способно помочь вам научиться отпускать подобные истории, попробуйте выполнять его каждый раз, когда замечаете за собой бессмысленную фиксацию на очередной выдумке вашего сознания.

Упражнение из книги «Действуйте с любовью»