EMDR-терапия

На прошлой неделе я получила сертификат практикующего EMDR-терапевта, дающий мне право именовать себя таковым.

EMDR-терапия (десенсибилизация движением глаз) – это такой метод терапии, который помогает справляться со сложными, тревожными воспоминаниями. Он работает на глубоком уровне психики, убирая негативные эмоции и мысли, связанные с плохими событиями. Эти воспоминания могут вызывать разные проблемы: тревогу, депрессию, бессонницу, травматический стресс и эмоциональное выгорание.

Суть в том, что травматические переживания хранятся в мозге как бы “фрагментами” – в виде телесных ощущений, сильных чувств и образов. Когда что-то напоминает о прошлой травме, человек снова переживает это, как будто это происходит прямо сейчас. EMDR-терапия как раз и помогает “обработать” эти травматические воспоминания. Во время сеанса, когда человек вспоминает травмирующее событие, ему предлагают следить за движениями глаз терапевта, или использовать похлопывания, или звуковые сигналы. Это стимулирует оба полушария мозга, и мозг начинает “перерабатывать” информацию. Фрагментированное воспоминание постепенно “сливается” с другими, более конструктивными воспоминаниями. Телесные симптомы утихают, и человек как бы строит мостик между прошлым и настоящим.

В итоге, на место негативных образов и ощущений приходят нейтральные или даже позитивные. После EMDR люди часто говорят, что помнят о произошедшем, но оно больше не вызывает тревоги или физических реакций. Травматическое воспоминание становится обычным воспоминанием, и тело с разумом “отпускают” этот тревожный момент.