Тест на депрессию

Предлагаю выполнить тест (BDI 21), который поможет определить, есть ли у вас депрессия или нет.

Прочитайте каждый блок и выберите один ответ, который в данный момент характеризует ваше состояние.

  • НАСТРОЕНИЕ

Я не грустный (0 баллов).

Я часто бываю грустным (1 балл).

Я постоянно грустный и подавленный (2 балла).

Я чувствую себя очень печальным и несчастливым, мне очень трудно находиться в этом состоянии (3 балла).

  • ПЕССИМИЗМ

Моё будущее меня не пугает (0).

Будущее пугает меня (1).

Я чувствую, что будущее мало что может мне предложить (2).

Мне кажется, что будущее безнадежно и дальше будет всё хуже и хуже (3).

  • ЧУВСТВО НЕУДАЧИ

Я не чувствую себя неудачником (0).

Я чувствую, что у меня случаются неудачи чаще, чем у других (1).

Если я оглядываюсь в прошлое, я вижу сплошные неудачи (2).

У меня чувство, что я полный неудачник (3).

  • НЕДОСТАТОЧНАЯ УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬ

Я наслаждаюсь всем так, как и прежде (0).

Я не могу так наслаждаться вещами, как прежде (1).

Я чувствую, что не получаю удовольствие или наслаждение от чего-либо (2).

Я всем недоволен (3).

  • ЧУВСТВО ВИНЫ

У меня нет никакого чувства вины (0).

У меня часто возникает чувство вины (1).

Я почти постоянно чувствую себя плохо и виноватым (2).

У меня постоянное чувство вины (3).

  • ЧУВСТВО НАКАЗАНИЯ

У меня нет такого чувства, что я за что-то наказан (0).

У меня чувство, что я, возможно, за что-то наказан (1).

Я верю, что судьба наказывает меня (2).

У меня чувство, что сделал что-то, за что должен быть наказан (3).

  • НЕНАВИСТЬ К СЕБЕ

Я не разочаровываюсь в себе (0).

Я разочарован в себе (1).

Я нахожу себя ужасным (2).

Я ненавижу себя (3).

  • САМООБВИНЕНИЯ

Я не чувствую себя хуже остальных (0).

Я критикую себя за свои ошибки и слабости (1).

Я постоянно упрекаю себя за свои ошибки (2).

Я обвиняю себя во всем, что не получается (3).

  • СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Я не думаю о том, чтобы навредить себе (0).

Иногда я думаю о самоубийстве, но я никогда не пойду на этот шаг (1).

Я бы лучше покончил с собой (2).

Если б у меня была бы возможность, я покончил бы с собой (3).

  • ПЛАЧ

Я плачу не чаще обычного (0).

Я плачу чаще, чем раньше (1).

Я плачу постоянно (2).

Раньше я мог плакать, но теперь мне это не удаётся, хотя и очень хочется (3).

  • РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Я раздражителен, как и раньше (0)

Я быстрее раздражаюсь и злюсь, чем раньше (1).

Я чувствую себя практически постоянно раздражённым (2).

Меня больше не трогают вещи, которые раньше приводили в ярость (3).

  • СОЦИАЛЬНАЯ ИЗОЛЯЦИЯ

Я интересуюсь другими людьми (0).

Я меньше интересуюсь другими, чем обычно (1).

Мой интерес и чувства к людям почти исчезли (2).

Я полностью потерял интерес к другим людям (3).

  • НЕРЕШИТЕЛЬНОСТЬ

 Я принимаю решения так же быстро, как раньше (0).

 Я стараюсь отложить принятие решения достаточно часто (1).

 Мне очень трудно принимать решение (2).

 Я не могу больше принять никакого решения (3).

  • НАРУШЕНИЯ ОБРАЗА ТЕЛА

Я думаю, что моя внешность не изменилась (0).

Меня беспокоит, что я выгляжу старым или что я не выгляжу несимпатично (1).

Я считаю, что с моей внешностью произошли изменения, которые делают меня уродливым (2).

Я считаю себя уродливым (3).

  • СНИЖЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Я могу работать как прежде (0).

Начало работы требует от меня дополнительных усилий (1).

Чтобы чего-то достичь, я должен заставить себя это сделать (2).

Я больше не в состоянии работать (3).

  • НАРУШЕНИЯ СНА

Я сплю так же хорошо, как и раньше (0).

Я не сплю больше так хорошо, как и раньше (1).

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне удаётся с большим трудом снова заснуть (2).

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть (3).

  • УТОМЛЕНИЕ

Я не устаю больше обычного (0).

Я устаю намного быстрее обычного (1).

Я устаю практически от всего (2).

Я чувствую себя таким уставшим, что больше ничего не могу делать (3).

  • ОТСУТСТВИЕ АППЕТИТА

Мой аппетит остался прежним (0).

Мой аппетит хуже, чем раньше (1).

Мой аппетит сейчас намного хуже, чем раньше (2).

У меня нет вообще никакого аппетита (3).

  • ПОТЕРЯ ВЕСА

Мой вес в последнее время остается прежним (0).

Я похудел более, чем на 2,5 кг (1).

Я похудел более, чем на 5 кг (2).

Я похудел более, чем на 7,5 кг (3).

  • ЗДОРОВЬЕ

Я отношусь к своему здоровью по-прежнему (0).

Я тревожусь о состоянии моего здоровья, у меня появились боли, желудочные боли или запоры (1).

Я настолько озабочен проблемами о состоянии собственного здоровья, что мне очень трудно думать о чём-то другом (2).

Размышления о моем здоровье и чувствах полностью захватили мой разум (3).

  • СНИЖЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОГО ВЛЕЧЕНИЯ

Мой интерес к сексуальной жизни не изменился (0).

Мой интерес к сексуальной жизни слегка снизился (1).

Мой интерес к сексуальной жизни значительно ниже, чем раньше (2).

Я полностью потерял интерес к сексуальной жизни (3).

Посчитайте свои баллы.

Интерпретация данных:

0-12 баллов. Симптомы депрессии отсутствуют. Для поддержания ментального здоровья можно воспользоваться различными услугами TurvaSatama.

13-18 баллов. Признаки легкой депрессии. Пора задуматься о своем ментальном здоровье и обратиться к специалисту TurvaSatama.

19-29 баллов. Симптомы умеренной депрессии. Депрессия на данном этапе создает определенные трудности для нормальной жизни и опасна быстрым переходом на следующую стадию. Необходимо обратиться за помощью к терапевту TurvaSatama, к школьному психологу или психологу от работы.

более 30 баллов. Признаки выраженной депрессии. Такое состояние нельзя оставлять без внимания и медицинского контроля, необходимо в обязательном порядке записаться на прием к врачу.

Наталья Раутавуори

Семейный и парный терапевт, сексолог.

Подробнее

Другие статьи

Käytämme verkkosivustollamme evästeitä paremman palvelun takaamiseksi. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön.