Выражение чувств

Сегодня в рубрике «1+1= парные отношения» предлагаю упражнение «Выражение чувств», так как это является одним из самых значимых факторов в отношениях. Каждому из нас важно быть услышанным со своими собственными чувствами и потребностями. Выражение чувств, в том числе негативных, даёт возможность рассказать о своих чувствах другому. Выражать свои чувства можно разными способами: физически, устно, письменно или в электронном виде.

Упражнение из книги Эдмунда Дж. Борна «Будь свободен. Жизнь без тревоги и фобий», изменённое мною.

Если Вы чувствуете, что Вам необходимо выразить свои чувства, то можете попробовать следующее:

1. Попросите своего партнёра быть просто слушателем, когда Вы озабочены какими-либо событиями. Выберите для этого подходящее время. Расскажите ему, что Вы чувствуете и какие мысли у вас они вызывают.

2. Начните вести дневник чувств: делайте заметки всякий раз, когда чувствуете необходимость выпустить наружу разочарование, гнев, страх или радость, любовь и так далее.

3. Вы можете поделиться своими чувствами, написав письмо тому человеку, с которым хотите ими поделиться.  Это может быть человек, с которым Вы не можете встретиться, например, бывший супруг или любимый человек.  Выразите все свои чувства этому человеку.  Остановитесь только тогда, когда почувствуете, что готовы и сказали всё, что хотели. Это письмо отправлять не обязательно.

Наталья Раутавуори

Психотерапевт, семейный и парный психотерапевт, сексолог.

Подробнее

Другие статьи

Käytämme verkkosivustollamme evästeitä paremman palvelun takaamiseksi. Käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeiden käytön.