test-na-vigoranie - TurvaSatama

1.

Концентрация внимания.

Насколько хорошо у Вас получается собрать свои мысли и сконцентрироваться на выполнение повседневных задач.

Мне не сложно сосредоточиться. Я читаю, выполняю свои обязанности по дому и участвую в разговоре без проблем.

Повседневные ситуации, с которыми я ранее справлялся без особых проблем, иногда кажутся неприятными или более стрессовыми, чем обычно.

Ситуации, с которыми я раньше справлялся без проблем, теперь часто кажутся требует от меня больше усилий, и я переживаю их как стрессовые.

Большинство вещей кажутся требовательными, и я чувствую, что не могу справиться с какими-либо требованиями.

2.

Память.

Насколько хорошо у Вас получается запоминать или вспоминать то, что необходимо в повседневной жизни?

Я легко запоминаю имена, даты и то, что мне нужно сделать.

Я могу забыть важные вещи, но если соберусь, то смогу вспомнить большую часть.

Я часто забываю о встречах или забываю имена людей, даже хороших друзей.

Я забываю о важных делах или вещах, которые должен делать каждый день.

3.

Физическая форма.

Чувствуете ли вы себя физически более уставшим, чем обычно, после повседневной работы и выполнения дел по дому.

Чувствую себя нормально. Повседневная активность и занятия спортом проходят в обычном режиме.

Физические нагрузки утомляют меня сильнее, чем обычно, но я моя активность в прежнем режиме.

Физические нагрузки кажутся трудными. Я могу что-то делать, пока двигаюсь в нормальном темпе, но если я увеличу скорость, то перестану дышать и начну чувствовать слабость.

Я чувствую сильную слабость и не могу ходить даже на короткие дистанции.

4.

Упорство и настойчивость.

Насколько настоятельно вам удавалось выполнять свои повседневные дела в последние недели и как вы оцениваете свои умственные ресурсы?

У меня такая же энергия, как обычно. У меня нет серьезных трудностей при выполнении вещей, которые обычно являются частью моей повседневной жизни.

Я справляюсь со своими повседневными делами, но это требует больше энергии, и я устаю быстрее, чем обычно. Мне нужны перерывы чаще.

Я необычайно устаю, когда пытаюсь прожить свою обычную повседневную жизнь, общение с людьми вызывает стресс.

Я почти ничего не могу сделать.

5.

Восстановление.

Насколько хорошо и быстро вы восстанавливаетесь после психологической и физической нагрузки?

Мне не нужно отдыхать в течение дня.

Я устаю в течение дня, но мне просто нужен небольшой перерыв, и я могу вернуться к делам снова.

Я устаю в течение дня и нуждаюсь в длительных перерывах, чтобы почувствовать себя более энергичным.

Сколько бы я ни отдыхал, я как - будто совсем не могу зарядить батарейки.

6.

Сон.

Насколько хорошо вы спали и чувствовали ли вы себя после сна отдохнувшим в течение последних двух недель?

Сплю хорошо и достаточно долго.

Иногда я сплю беспокойно или если я просыпаюсь ночью, мне трудно заснуть. Я не всегда чувствую себя отдохнувшим после ночного сна.

Я часто сплю беспокойно или просыпаюсь ночью и не могу снова заснуть. Я часто не чувствую себя отдохнувшим после ночного сна.

Я сплю беспокойно или просыпаюсь каждую ночь и с трудом снова засыпаю. Я никогда не чувствую себя отдохнувшим после сна.

7.

Чувствительность.

Вы чувствуете, что одно или несколько ваших чувств стали более яркими, чем обычно?

Я чувствую, что мои переживания не поменялись.

Звуки, свет или другие сенсорные раздражители иногда могут вызывать дискомфорт.

Я часто воспринимаю звуки, свет или другие сенсорные раздражители как тревожные или неприятные.

Звуки, свет или другие сенсорные раздражители настолько беспокоят меня, что я удаляюсь, чтобы мои чувства могли отдохнуть.

8.

Требовательность.

Как вы реагируете на требования, предъявляемые к вам в повседневной жизни? Требования могут исходить от других людей или от вас самих.

Я делаю то, что мне нужно, и я не нахожу это особенно требовательным или трудным.

Повседневные ситуации, с которыми я раньше справлялся без особых проблем, иногда кажутся трудными, неприятными или более напряженными, чем обычно.

Ситуации, с которыми я раньше справлялся без проблем, теперь часто кажутся требовательными или напряженными.

Большинство вещей кажутся требовательными, и я чувствую, что не могу справиться ни с какими обязательствами.

9.

Раздражительность и гнев.

Насколько вы чувствуете внутренние раздражение или гнев, независимо от того, выражаете ли вы это внешне или нет?

Я не чувствую особой раздражительности.

Я более нетерпелив или раздражителен, чем обычно, но это тоже быстро проходит.

Я злюсь или раздражаюсь легче, чем обычно. Иногда я выхожу из себя, что для меня ненормально.

Я часто просто в ярости внутри, и мне приходится прикладывать усилия что - бы держать себя в руках.